Durée
15′ par élève
Description
Chaque membre d’une cordée effectue une chute avertie et contrôlée à chaque dégaine en tant que grimpeur et en tant qu’assureur afin d’expérimenter les chutes dans tous les secteurs de hauteur
Variante : inviter le grimpeur à refaire l’une ou l’autre chute en augmentant la hauteur de chute (et donc l’énergie)
Objectif.s
. Oser grimper en tête
. Oser faire des chutes « standard » et averties en tête (sous la dégaine, à hauteur de la dégaine, à hauteur de la plaquette)
. Chuter en tête de façon adéquate : position souple, expirer, lâcher les mains et pieds en se penchant légèrement en arrière, absorber l’énergie quand les pieds arrivent sur le mur
. Position par rapport aux secteurs de hauteur, position dynamique d’assurage (prêt à dynamiser, jambes en fente)
. Retenir des chutes en tête : anticiper, retenir et éventuellement dynamiser une chute à tout moment et en fonction de l’espace disponible. Chutes averties et non averties
+ d’infos
Trouver des voies faciles et dans une inclinaison légèrement déversante pour permettre aux participants de se focaliser sur l’exercice sans être limité sur le niveau de grimpe