Durée
35′
Description
Dans la zone bloc, chacun choisit 6 blocs de niveau « BLVITF » à « BLVITF+1 » et essaie de les enchaîner. Le moniteur passe dans la zone bloc et coache les élèves pour les aider à adapter la bonne intensité de bloc. Ils ont environ 20′ pour trouver et tester les 6 blocs.
Ensuite, le moniteur lance un chronomètre et demande aux jeunes d’enchaîner les 6 blocs en 12′ (environ 2′ par bloc pour le faire et se reposer). Qui arrive à enchaîner tous ses blocs ?
Objectif.s
. Développer sa condition physique en réalisant des séries de blocs/voies
. Connaître son niveau de grimpe en bloc à vue, flash/ »vite fait », max. après travail
. Être capable capable de finir un circuit de blocs/voies
. Identifier son niveau de fatigue dans la séance/saison
. Gérer ses temps de pause/repos
+ d’infos
Bien penser à varier les types de préhension et les inclinaisons