Nous considérons comme « ados » les élèves dès 11/12 ans jusqu’à la fin de l’adolescence, càd vers 18/19 ans. Les jeunes passent d’abord par la phase pubertaire (généralement la période du cycle obligatoire) qui va de 11-13 ans jusque 13-15 ans selon le sexe et la croissance du jeune. S’ensuit la période de l’adolescence, qui va de 13/14 ans à 18/19 ans selon le sexe et la croissance du jeune.
Les cours ados démarrent dès 12 ans et s’arrêtent en général vers 15/16 ans. ceux-ci s’inscrivent généralement pour une saison complète et les leçons peuvent durer de 1h30 à 2h30 selon la motivation et le niveau des élèves.
Dès 16/17 ans, leur autonomie leur permet bien souvent de venir grimper seuls ou de s’inscrire à un cours plus spécifique avec des adultes (p.ex coaching)
1. Conseils généraux pour enseigner l’escalade aux ados
Mise en place des règles et dynamique de groupe
Ce thème comprend le.s groupe.s d’objectif.s suivant.s : GO1
Première phase pubertaire : les 12-15 ans
- La première phase pubertaire est une période de restructuration
- Recherche d’identité
- Stabilité morale facilement ébranlée
- Motivation fluctuante (le moniteur en tient compte car des erreurs au niveau de la conception de l’enseignement (trop difficile, trop sévère, trop facile) et plus particulièrement dans la façon de diriger les jeunes sont les causes premières de l’abandon de l’activité sportive chez la majorité d’entre eux
- Moins de motivation à apprendre/ à réaliser une performance/à participer à une compétition/à se mesurer aux autres : peur du ridicule, de ne pas être à la hauteur, contre la performance
- Il faut les tirer en avant, souvent pas d’énergie, pas très souriants
- Les motivations sont variées : diversifier et varier pour rejoindre les motivations de chacun
- Le moniteur fixera des règles claires et restera le plus impartial possible car les jeunes vont s’y confronter
- Désir de donner son avis assez marqué
- Laisser les jeunes donner leur avis et participer à la programmation (négociation VS autorité). Ils ont besoin de comprendre, il faut expliquer, éventuellement refixer ou réadapter les objectifs avec leur participation. En effet, les attentes des jeunes allant croissantes, les moniteurs et les entraîneurs se doivent d’intégrer ces derniers à la planification, de veiller à leur épanouissement au sein du groupe et d’élargir l’offre d’entraînement.
- L’esprit de groupe est accru à cet âge, la bande prend des allures plus démocratiques où les différents membres ont leur mot à dire.
- Le groupe permet au jeune de faire l’expérience de la solidarité, les antagonismes permettent les réconciliations qui favorisent la prise en considération du point de vue de l’autre
- Chacun veut faire partie du groupe et être populaire
- Vers 13 ans, la hiérarchie sera basée plus sur le côté intellectuel de la personne.
- Le groupe ou la bande est toujours présente de manière ludique (par exemple, faire partie d’une équipe sportive est une façon éducative d’utiliser la notion de « bande » comme outil d’éducation).
- Le groupe et la perception que le jeune a de lui-même au sein du groupe sont donc très importants à cet âge.
- L’enjeu pour un moniteur est d’arriver à créer une dynamique de groupe positive et stimulante pour que ça marche et que chacun trouve sa place. La conduite du groupe sera de type partenariat, en respectant l’indépendance et les désirs de chacun.
- Le moniteur s’efforcera de créer des expériences ludiques et positives, en mettant l’accent sur le plaisir et l’enthousiasme, en installant une bonne ambiance du groupe, en stimulant l’esprit d’équipe et le fair-play, les encouragements réciproques, en transmettant des valeurs de respect et de tolérance.
- Il s’agit de diversifier et varier pour atteindre tout le monde, les motivations sont très différentes parfois et il faut souvent les tirer en avant.
- Faire des jeux de compétition, des défis
- Plaisir à se mesurer aux autres très marqué
- Créer du lien avec les élèves, prendre le temps de partager et faire connaissance avec eux tout en posant un cadre clair (image du carré et du rond)
- Installer un comportement fair-play et inculquer les valeurs d’une pratique sportive correcte : s’adapter à la vie de groupe, collaborer avec les camarades, encourager, respect, attitude positive, entraide, etc.
- Ils aiment grimper avec le coach/moniteur
- Résoudre avec tact les situations conflictuelles, prendre le temps de discuter et de régler les conflits
- Pour ceux qui veulent, le moniteur peut motiver ses élèves en les incitant à grimper en dehors des cours d’escalade et en participant aux opens/compétitions régionales
Deuxième phase pubertaire : les 15-19 ans
- Désir de donner son avis très marqué
- Bon esprit de groupe
- Intégration sociale très importante, ils passent plus de temps avec les pairs, ont des amitiés plus étroites et deviennent plus autonomes
- Les priorités changent et se diversifient : copains, travail, etc. : la motivation peut diminuer ou différer selon la personne : compétition à fond / activité complémentaire, de loisir / Être en groupe, avec les pairs
- Apprentissage, différentes choses à gérer
- Préférence pour la gestion de type partenariat
- Accordent plus d’importance aux amis ou à l’entraîneur qu’aux parents
- Affirmation de la personnalité
- Créer du lien avec les élèves, prendre le temps de partager et faire connaissance avec eux les traiter « comme des adultes » tout en posant un cadre clair (image du carré et du rond)
- Installer un comportement fair-play et inculquer les valeurs d’une pratique sportive correcte : s’adapter à la vie de groupe, collaborer avec les camarades, encourager, respect, attitude positive, entraide, etc.
- Ils aiment grimper avec le coach/moniteur
- Résoudre avec tact les situations conflictuelles, prendre le temps de discuter et de régler les conflits
- Le moniteur peut motiver ses élèves en les incitant à grimper en dehors des cours d’escalade et en participant aux opens/compétitions régionales
Développement moteur & aptitudes perceptives
Ce thème comprend le.s groupe.s d’objectif.s suivant.s : GO2 / GO3 / GO4 / GO5 / GO6
Première phase pubertaire : les 12-15 ans
- Moins besoin de bouger
- Le besoin de mouvement a plutôt tendance à faire défaut
- Souvent flegmatique, fortement attaché à soi-même
- Croissance corporelle importante : le corps bouge et évolue, parfois de façon disproportionnée
- Perturbation de la coordination motrice, baisse de la précision et du contrôle gestuel
- Le corps peut devenir « son pire ennemi », le jeunes doit s’approprier ses « nouvelles proportions » au fur et à mesure des changements, ce qui n’est pas toujours moralement évident.
- Insister sur la condition physique, ensuite stabiliser et augmenter progressivement les capacités de coordination
- Stimuler l’activité physique reste primordial
Deuxième phase pubertaire : les 15-19 ans
- Second âge d’or de l’apprentissage : ralentissement de la croissance, les proportions s’harmonisent, les capacités de coordination s’améliorent
- Fin de la formation cartilagineuse et osseuse vers 18-19 ans
- Cette phase de développement se prête au perfectionnement d’actions propres à la discipline sportive.
- Les proportions corporelles s’équilibrent
- Il peut s’entrainer sérieusement
- Une capacité de charge élevée, semblable à celle des adultes, permet un entraînement volumineux et intense.
- Augmentation de la force
- Chez certains, l’adolescence peut déjà être l’âge des performances de haut niveau.
- Besoin de mouvement : différent selon la socialisation et la situation
- On peut travailler à fond la coordination avec des exercices difficiles
Aspect cognitif & mental
Ce thème comprend le.s groupe.s d’objectif.s suivant.s : GO7
Première phase pubertaire : les 12-15 ans
- Le développement cognitif avancé du jeune permet aussi un apprentissage axé sur le mental
- Après 11 ans, l’enfant passera au stade des opérations abstraites : il pourra manipuler cognitivement des notions abstraites. Il a de moins en moins besoin de repères concrets pour raisonner mentalement.
- Capacité de concentration assez marquée
- Vers 12 ans, le jeune est capable d’identifier la cause d’une réussite ou un échec : théoriquement prêt pour la compétition
- Il peut aussi adapter son geste aux circonstances immédiates : s’adapter aux prises qui se présentent, travailler son escalade « à vue », gérer son effort.
- On peut en demander beaucoup, le jeune a souvent plus de capacités que ce que l’on croit
- L’orientation des entrainements devient de plus en plus personnalisée
- Ils apprennent encore beaucoup par imitation, il faut démontrer précisément, montrer des vidéos pour des exemples concrets
- Lecture de voie : Il est capable de lire et décrire la trajectoire d’une voie déterminée, de dessiner son itinéraire global, et avec de l’expérience différencier les prises de pieds et mains, volumes, adhérences, appuis, etc.
- On peut travailler l’anticipation des mouvements en lui apprenant à repérer les différentes prises et visualiser la technique à utiliser pour le passage repéré, à déduire avec quelle main il va les prendre, à isoler les PME, et à distinguer les positionnements-clés qui seront utiles dans la voie.
- Il peut « s’imaginer » en train de grimper dans la voie et on peut lui proposer des exercices de visualisation « kinesthésique », càd imaginer « comment ça se passera dans le corps » un mouvement visualisé depuis le sol
- On travaille la lecture des voies
Deuxième phase pubertaire : les 15-19 ans
- Capacité d’enregistrement des schémas moteurs : il peut améliorer ses performances : on peut augmenter les capacités de coordination, perfectionner les techniques pointues
- Forte progression sur le plan de la performance, aussi grâce au développement du mental
- Stabilité psychique
- Capacité de concentration très marquée
- Vers 15-16 ans : Amélioration de la pensée abstraite, toutes les fonctions cognitives sont disponibles, ils mentalisent plus facilement, entrainement mental plus complexe possible
- Comprennent tout, veulent comprendre ce qu’ils font : expliquer ce qu’on fait et pourquoi
- Capacité d’observation fine
- Ils mentalisent plus facilement les manipulations, ils comprennent les explications et peuvent reproduire
- C’est un âge idéal pour travailler la lecture des voies car il peut établir des relations entre son observation (détaillée) pour en déduire les modalités de progression possibles, établir une stratégie en fonction de ce qui a été repéré.
Émotions, confiance & audace
Ce thème comprend le.s groupe.s d’objectif.s suivant.s : GO8
Première phase pubertaire : les 12-15 ans
- Verbaliser la peur et favoriser l’entraide entre eux
- Moins de courage ou d’estime de soi pour les exercices difficiles
- Davantage de sautes d’humeur, émotions intenses
- Mettre en avant les qualités individuelles pour qu’ils prennent confiance et apprennent à s’auto-évaluer (mémoire, habileté, force, concentration, etc.)
- Encourager, favoriser les expériences positives, qui donnent confiance, langage positif
- Pour les débutants, il est important de le laisser s’habituer au milieu vertical en lui laissant vivre un maximum, en lui donnant un maximum d’expériences positives variées et en le rassurant émotionnellement. Les émotions positives ressenties lorsqu’on pratique l’escalade sont des moteurs puissants pour la motivation
- Expérimenter beaucoup de situations variées de mise en confiance dans le matériel, d’abord à faible hauteur, ensuite progressivement plus haut
Deuxième phase pubertaire : les 15-19 ans
- Vers 15 ans : meilleure expression des sentiments
- La gestion émotionnelle se stabilise à cette période et la maîtrise émotionnelle peut se travailler comme avec un adulte : échanger sur le vécu, les peurs éventuelles, blocages, etc. et mettre en pratique des techniques de respiration, centrage ou autre pour progresser
- La confiance et l’audace s’installent par les expériences de confiance vécues, mais également en verbalisant et en théorisant légèrement les choses, par exemple en parlant des notions de team set-up, double contrôle, gestion du risque, etc.
- Pour les débutants, il est important de le laisser s’habituer au milieu vertical en lui laissant vivre un maximum, en lui donnant un maximum d’expériences positives variées et en le rassurant émotionnellement. Les émotions positives ressenties lorsqu’on pratique l’escalade sont des moteurs puissants pour la motivation
- Expérimenter beaucoup de situations variées de mise en confiance dans le matériel, d’abord à faible hauteur, ensuite progressivement plus haut
- Pour les avancés, on peut grimper en tête et s’exercer aux chutes en tant que grimpeur et assureur. Le moniteur doit y aller très progressivement avec les chutes pour éviter des blocages.
Manipulations de sécurité & matériel
Ce thème comprend le.s groupe.s d’objectif.s suivant.s : GO9 / GO10 / GO11 / GO12
Première phase pubertaire : les 12-15 ans
- Rejet de l’autorité en général, désir d’intervention (donc fixer des règles claires)
- Accordent plus d’importance aux amis ou à l’entraîneur par exemple qu’aux parents
- Capable d’assimiler correctement les techniques d’assurage
- Peut faire des manipulations de matériel plus complexes (rappels, relais, remontées sur cordes, etc.)
- Le jeune comprend et intègre les règles et les consignes
- Le moniteur peut les responsabiliser et laisser une autonomie relatives aux jeunes au fur et à mesure de leur progression. Exemple : “si double contrôle ok pour vous et que vous êtes sûrs, allez-y et appelez-moi quand vous démarrez” (la surveillance du moniteur peut devenir plus passive)
- Il faut rester attentif aux erreurs provoquées par l’effet de groupe : le jeune pourra vouloir agir en fonction de ses camarades et prendre un risque dangereux si l’influence de ceux-ci est plus forte que sa peur ou sa conscience du danger.
- On peut enseigner les contenus des cours ASSE moulinette de façon plus étalée. On peut exiger une manipulation parfaite de l’appareil d’assurage, un nœud correct, etc.
- Autonomie pour la pratique du bloc envisageable dès 12 ans
- Autonomie envisageable dès 14 ans pour toute grimpe qui nécessite l’utilisation d’un baudrier (=matériel de sécurité)
Deuxième phase pubertaire : les 15-19 ans
- Les objectifs se rapprochent de ceux de l’adulte
- On vise l’autonomie de la même manière qu’un adulte
- On peut enseigner les contenus des cours ASSE moulinette et exiger une manipulation parfaite de l’appareil d’assurage, un nœud correct, etc.
- Il mentalise plus facilement les manipulations, il comprend les explications et peut reproduire
- Manipulations en hauteur plus complexes et pointues, réflexions sur la gestion du risque et la sécurité possibles
- Contenu cours adulte débutant indoor / adulte en tête indoor / perfectionnement, etc.
2. Objectifs spécifiques d’un cours d’escalade destiné aux ados
GO1 attitude & motivation
- Connaitre et respecter les règles spécifiques ainsi que les routines de début et fin de cours :
- S’annoncer à l’accueil et dire bonjour en arrivant
- Prendre ses chaussons, les enfiler seul et venir spontanément vers le moniteur en début de cours
- Retenir les prénoms des camarades
- Parler sur un ton de voix adapté
- Ne pas couper la parole lorsque quelqu’un parle
- Adopter un comportement responsable de pratiquant autonome dans la salle, rester attentif aux autres grimpeurs et se déplacer en marchant
- Appeler le moniteur avant de grimper (à moins qu’il n’ait explicitement dit que ce n’était plus nécessaire)
- Attendre son tour avant de grimper
- Rester poli : accepter l’échec et rester poli même quand on rate un bloc
- Prendre soin du matériel et de l’infrastructure mis à ma disposition : ranger le matériel à sa place, brosser les prises, ne pas jouer sur les matelas ni avec la magnésie, etc.
- Ne pas emporter de matériel avec soi, auquel cas le ramener au cours suivant
- En fin de cours, dire au revoir aux camarades et au moniteur, désinfecter et ranger ses chaussons avant de partir
- Attitude et respect du groupe :
- Apprendre à collaborer et adopter un comportement fair-play (entraide, gentillesse), s’adapter à la vie de groupe, encourager et conseiller son.ses partenaire.s, veiller à la sécurité des camarades qui grimpent
- Apprendre à communiquer avec son partenaire (ravaler, bloquer, sec, mou, descendre)
- Rester attentif envers le partenaire plutôt que les autres pour installer de la confiance (en voie ou en bloc)
- S’impliquer dans les exercices proposés, même ceux qu’on aime moins. Faire preuve de curiosité.
- Persévérer et rester motivé même si on rate, apprendre à demander de l’aide au moniteur et ne pas baisser les bras trop vite (ils ont facilement « la flemme » et veulent changer tout de suite de bloc/voie : on apprend aussi en persévérant)
- Apprendre à se connaitre et s’exprimer :
- S’exprimer en disant ce qu’on aime ou ce qu’on veut faire, donner son avis et proposer des idées
- Prendre conscience de sa motivation dans l’escalade et la verbaliser
- Être conscient de ses limites et compétences
- Apprendre à retenir l’expérience vécue plutôt que de se focaliser sur la réussite ou l’échec
- Prendre conscience que l’escalade est un lieu où il est possible de se développer et apprendre à mieux se connaître
- Développer une capacité d’auto-feedback sur sa performance, être conscient de ses limites et compétences
- Dès 12 ans pour le bloc et dès 14 ans pour le lead : le moniteur m’autorise à venir grimper seul en dehors des heures de cours car mon attitude pendant les cours le démontre
GO2 déplacer, positionner & coordonner son corps
- Découverte du déplacement dans l’espace vertical de façon intuitive en grimpant sur différentes structures et reliefs et dans différentes directions
- Comprendre et ressentir le quadrilatère d’appui et son application en grimpant
- Mobilité autour du bassin et utilisation du centre de gravité
- Mobilité des genoux et des chevilles
- « Pousser -tirer »: anticiper le mouvement pour économiser de l’énergie en préparant le placement du corps et du centre de gravité pour ensuite pousser dans les jambes et tirer sur les bras afin d’atteindre la prise suivante (les mains suivent le bassin et non le contraire)
- Être capable de grimper « comme si c’était facile », sans montrer la difficulté, en enchainant plusieurs mouvements de manière précise mieux coordonnée pour que ce soit fluide. L’équilibre et le transfert du poids du corps sont plus automatiques. Être capable de réaliser des mouvements et des placements plus précis, sans syncinésies
- Grimper en équilibre vs grimpe « unilatérale » (effet de « porte » & drapeau)
- Expérimenter des techniques d’escalade spécifiques : grimpe en opposition, lolottes, dülfer, grimpe en dièdre, grimpe en fissure, etc.
- Expérimenter des mouvements coordonnés simples puis complexes : Run & Jump, dynamiques, jeté à deux mains, une main, sauter sur une prise à deux mains/à une main, canne à pêche, etc.
- Se pencher sur le côté en trouvant une position d’équilibre pour attraper une prise avec la main (et avec le pied).
GO3 gérer son effort
- Être capable de doser son tonus en grimpant en fonction de la difficulté d’un mouvement : être capable de changer d’intensité/tonus/rythme selon le mouvement
- S’économiser dans les positions et gestes simples, relâcher son tonus général
- Trouver des positions stables et/ou de repos (relatifs ou complets) sur le mur, s’arrêter au signal
- Prendre conscience et utiliser sa respiration en grimpant, éviter l’apnée
- Grimper en faisant des mouvements statiques
- Grimper en faisant des mouvements dynamiques
- Grimper très vite, entrainer le « speed »
- Apprendre à délayer en utilisant sa respiration et en relâchant les parties du corps qui peuvent l’être
- Délayer dans des positions/situations plus complexes.
- Utiliser les positions de repos dans les voies
- Adapter son rythme de progression aux caractéristiques d’une séquence de voie.
- Gérer le temps d’ascension dans une voie.
GO4 s’équilibrer sur ses pieds
- S’équilibrer, renforcer sa fonction d’équilibration au sol au niveau de la pointe et des chevilles
- Réaliser des parcours simples puis de plus en plus complexes en variant la forme et la taille des appuis pédestres et en réalisant des sauts
- Lâcher un pied pour mettre tout son poids dans un pied sans utiliser l’autre
- Regarder son pied jusqu’à poser la pointe sur les prises
- Poser la pointe du pied avec précision dès la 1ère fois, ne plus « patiner »
- Pivoter sur la pointe, mobilité des chevilles, être mobile avec ses genoux et ses chevilles
- Apprendre la notion de carre interne & carre externe
- Changements de pieds
- Croisés de pieds
- S’appuyer sur des prises de pieds de plus petite taille.
- Travail sur les appuis en adhérence avec ses chaussons
- Apprendre à « griffer » les prises dans le dévers : grimper en gardant les pieds sur les prises
- S’exercer à utiliser les talons
- S’exercer à utiliser les contre-pointes
- S’exercer à utiliser et coincer les pieds en fissure
GO5 saisir les prises, s’orienter & s’appuyer
- Connaissance des prises : savoir que les prises/volumes ont une couleur, un nom et un sens, de l’adhérence (grain, dual)
- Saisir les prises en fonction de leur orientation et placer son corps dans l’espace afin de valoriser les préhensions
- Saisir les prises en dosant le serrage
- Croiser les mains
- Changement de mains
- Apprendre à utiliser des « inversées »
- Utilisation des appuis de paume en adhérence
- Rétablissement sur volume (triceps)
- Utiliser des préhensions plus complexes : tendu, pince, arqué, semi-arqué, inversées, mono-bidoigt, etc.
- Utilisation des « inters » pour relancer
- S’exercer à utiliser et coincer les mains ou les doigts en fissure
GO6 développer sa condition physique et améliorer son niveau de grimpe en préservant sa santé
- Acquérir une routine d’échauffement qui me permet de s’échauffer de façon autonome en début de séance
- Être capable de se relâcher, relâcher ses muscles en fin de séance et apprendre à s’étirer pour (ré)harmoniser le corps après l’effort
- Intégrer et pratiquer quelques exercices d’assouplissement (souplesse)
- Être capable d’enchainer une voie : grimper une voie sans interruption, avec toutes les couleurs, ensuite une seule couleur de prises
- Apprendre à gainer dans un dévers en gardant ses pieds sur le mur et en les recollant de nouveau sur le mur après une perte de pieds volontaire ou involontaire
- Travailler un bloc/une voie plus difficile que son niveau maximal
- Connaître son niveau de grimpe en bloc/en lead à vue, flash/ »vite fait », max. après travail
- Être capable de tenir une séance de 1h45-2h
- Faire la connaissance de la zone d’entrainement et des outils à disposition (poutres, anneaux, pan güllich, TRX, etc.)
- Développer sa condition physique en réalisant des exercices de renforcements simples avec poids du corps, « circuit training » (abdomen et de la ceinture scapulaire)
- Développer sa condition physique en réalisant des circuits de blocs/voies
- Être attentif à la prévention des blessures : surcharge, surentraînement, suivi santé, carnet du grimpeur
- Être capable de structurer sa séance d’escalade : gérer ses essais, ses temps de repos et identifier son niveau de fatigue
- Sentir ses pulsations
- Tests physiques et « suivi » individualisé, être capable de respecter une planification
GO7 se concentrer & visualiser
- Retenir les consignes des activités
- Se remémorer un bloc/une séquence avant de démarrer
- Apprendre à rester concentré sur sa grimpe, et se recentrer si nécessaire
- Repérer les caractéristiques des prises de manière plus détaillée : différencier prises de pieds et de mains et repérer l’orientation.
- Repérer l’itinéraire global d’une voie et identifier le relais. Différents cheminements sont possibles pour atteindre un point déterminé
- Repérer l’itinéraire global d’un bloc et identifier le top : finir un bloc car j’ai compris l’enchainement et tenir 3’’ en fin de bloc
- Grimper en suivant une seule couleur de prises ou autre caractéristique
- Visualiser un mouvement/méthode ou une séquence de mouvements sur base de ses observations depuis le sol (inventer des blocs, imaginer les mouvements/méthodes d’un bloc depuis le sol, éventuellement être capable de la reproduire et la travailler de façon isolée)
- Mémoriser une position, un mouvement, une méthode ou encore une séquence de mouvements, ensuite la reproduire en différé (juste après)
- Visualiser et exécuter une position/ un mouvement sur base d’indications orales (mentalisation d’une méthode)
- Affiner sa lecture : percevoir et visualiser les passages durs, repos, changements de rythme (en voie)
- Inventer des blocs depuis le sol
- Mémoriser un circuit inventé par le moniteur dès la première fois et le grimper
- Imaginer de nouvelles méthodes pour une même configuration de prises
- Automatiser le repérage et la lecture des blocs/voies
- Établir des tactiques/stratégies
- Élargir son champ de vision en grimpant
- Visualiser systématiquement sa trajectoire depuis une position stable : repérer la prise/séquence suivante et anticiper le mouvement suivant avant de se lancer
- Différencier facilement les pieds des mains en grimpant sans se tromper
- Entraînement de la grimpe à vue/flash
GO8 réguler ses émotions et faire preuve d’audace en gérant les risques
- Exprimer ses peurs, apprendre à connaître ses limites.
- Apprendre à maîtriser ses émotions, sans se fâcher sur le partenaire
- Ne pas « hurler sa rage » si on rate un bloc, doser la frustration
- Oser se lancer dans une voie ou un bloc plus difficile que son niveau habituel ou s’engager dans un bloc plus aléatoire jusqu’en haut : il y a un vrai risque de “chute” : tous les mouvements ne sont pas connus ou anticipés, ou en tout cas, on est pas sûr de le réussir.
- Oser faire des blocs sans les mains, pousser sur des pieds fuyants.
- Oser se lancer dans des mouvements aléatoires en bloc (jeter à une/deux mains sur une prise, run&jump, jetés de plus en plus haut)
- S’exercer à augmenter sa hauteur maximale individuelle en bloc
- Oser s’asseoir dans le baudrier & faire confiance au matériel
- Oser lâcher à l’auto-assureur de façon spontanée
- Oser faire le pendule (ensuite en lâchant les mains et/ou avec les yeux fermés/bandés)
- Oser grimper, se suspendre et faire des manipulations à hauteur moyenne (5-6m)
- Oser grimper, se suspendre et faire des manipulations à grande hauteur (10-15m)
- Oser se faire assurer en moulinette (se faire bloquer, se faire descendre)
- Oser grimper corde non tendue en moulinette, avec un peu de mou dans la corde
- Oser faire des chutes non averties en moulinette
- Grimper avec différents partenaires en moulinette
- Oser grimper en tête
- Oser faire des chutes « standard » et averties en tête (sous la dégaine, à hauteur de la dégaine, à hauteur de la plaquette)
- Oser faire des chutes plus grandes et averties en tête (genou à la dégaine, désaxé de la dégaine, etc.)
- Oser grimper jusqu’à la chute en tête
- Grimper avec différents partenaires en tête
- Oser faire une voie de plusieurs longueurs
GO9 sécurité en bloc
- Connaitre les 5 règles de bloc ainsi que les restrictions d’accès spécifiques de la salle et les respecter
- Avoir un matériel adapté (chaussons à la bonne taille, habits adéquats, etc.)
- Ne pas grimper trop proche ou sous les autres grimpeurs, attendre son tour.
- Apprendre à libérer le périmètre de chute et évaluer la zone d’atterrissage
- Surveiller la zone d’atterrissage du grimpeur
- Descendre en désescaladant
- Sauter de manière contrôlée, en faisant une roulade si nécessaire
- Connaître sa hauteur maximale de confort
- Connaître sa hauteur maximale individuelle
- Connaitre la parade, ses limites et son utilité en indoor/outdoor
- Dès 12 ans : le moniteur m’autorise à venir grimper seul en dehors des heures de cours car mon attitude au cours le démontre
GO10 sécurité auto-assureurs & TopRope
- Vocabulaire du matériel de base (chaussons, baudrier, corde, mousqueton de sécurité, auto-assureur)
- Enfiler ses chaussons d’escalade seul et connaitre leur utilité (précision des appuis, adhérence)
- Démêler et enfiler son baudrier seul
- Serrer et ajuster son baudrier seul
- S’attacher seul avec mousqueton.s et au bon endroit point d’harnachement/encordement
- Position de descente correcte
- Respecter les règles de sécurité pour la pratique des auto-assureurs :
- S’accrocher seul et dévriller la sangle avant d’appeler le moniteur
- Repérer le bon auto-assureur selon la voie choisie
- Ne pas se désaxer en grimpant
- Apprendre le vocabulaire spécifique à l’escalade en moulinette
- Comprendre le principe de la moulinette et du contre-assurage
- Être instruit et appliquer les règles de sécurité nécessaires à l’escalade aux Topstops
- Devoirs du grimpeur en moulinette :
- S’accrocher seul avec mousqueton : un safe lock / deux mousquetons avec ouvertures opposées
- S’encorder en faisant le nœud en huit simple et double
- Être attentif à sa vitesse de grimpe pour éviter de provoquer trop de mou (surtout au départ)
- Utiliser uniquement les prises/volumes/structure, ne pas mettre pas les doigts dans les plaquettes
- Position de descente correcte
- Devoirs de l’assureur en moulinette :
- Mise en place de la corde et manipulation du dispositif : geste universel d’assurage correct (ravaler/bloquer) et gestion de la descente
- Rester attentif au grimpeur, à la gestion du mou et de l’espace de chute
- Ne pas sautiller en assurant pour éviter de tendre trop la corde
- Maintenir une bonne position par rapport au mur/jambes en fente
- Descendre le grimpeur en le faisant arriver doucement au sol
- Retenir des chutes averties et non averties en moulinette
- Connaitre et pratiquer le contrôle double pour la moulinette
- Connaitre et pratiquer la méthode de réduction de poids en moulinette
- Connaitre et pratiquer le team set-up pour la moulinette
- Connaitre et appliquer les règles de sécurité nécessaires à l’escalade en moulinette
- Dès 14 ans : être autonome pour la grimpe aux auto-assureurs
- Dès 14 ans : être autonome pour la grimpe aux Topstops
- Dès 14 ans : être autonome pour la grimpe en moulinette
GO11 sécurité en tête
- Apprendre le vocabulaire spécifique à l’escalade en tête
- Comprendre le principe de la grimpe en tête
- Devoirs du grimpeur en tête :
- Poser des dégaines sur des plaquettes en grimpant
- (dé)mousquetonner la corde à une main d’un mousqueton simple en grimpant, en position stable et le plus rapidement possible (éviter d’être « limite »)
- Mousquetonner tous les points d’assurage efficacement et en position stable
- Gestion de la corde : corde en départ de voie, jambe derrière la corde, mous cachés
- Chuter en tête de façon adéquate : position souple, expirer, lâcher les mains et pieds en se penchant légèrement en arrière, absorber l’énergie quand les pieds arrivent sur le mur
- Devoirs de l’assureur en tête :
- Manipulation du dispositif pour la grimpe en tête, méthode universelle et méthode spécifique de l’appareil et gestion de la descente
- Apprendre à ressentir la dynamique des chutes en tant qu’assureur
- Position par rapport aux secteurs de hauteur, position dynamique d’assurage (prêt à dynamiser, jambes en fente)
- Rester attentif au grimpeur, à la gestion du mou, la tension dans la corde et l’espace de chute
- Retenir des chutes en tête : anticiper, retenir et éventuellement dynamiser une chute à tout moment et en fonction de l’espace disponible. Chutes averties et non averties
- Apprendre l’assurage dynamique en fonction des secteurs de hauteur
- Connaitre et pratiquer le contrôle double pour l’escalade en tête
- Connaitre et pratiquer la méthode de réduction de poids pour l’escalade en tête
- Connaitre et pratiquer le team set-up pour l’escalade en tête
- Apprendre les différentes catégories d’appareils d’assurage, la compatibilité avec la corde et le mousqueton
- Connaitre et respecter les 10 règles de sécurité pour l’escalade en salle et/ou la brochure « grimper en sécurité indoor »
- Connaitre et respecter les règles de sécurité nécessaires à l’escalade au prograde
- Dès 14 ans : être autonome pour la grimpe en tête
- Dès 16 ans : être autonome pour la grimpe au prograde
GO12 autres activités & manipulations de sécurité en hauteur
- Vocabulaire spécifique aux manipulations de matériel
- Manipuler et différencier les catégories de mousquetons (vis/simple/(semi-)automatique). Faire des groupes de dégaines & mousquetons
- Installer sa longe et se « longer » seul sur le mur avec un mousqueton simple
- Pratiquer la remontée sur corde
- Pratiquer la descente en rappel et ses variantes
- Réaliser un parcours en hauteur facile à difficile adapté à son âge
- Pratiquer le relais « moulinette »
- Apprentissage du relais : couplage des points (simple et triangulé) et tête de relais
- Installer sa corde de rappel depuis un relais et descendre
- Passage de tête à moulinette
- Assurer un partenaire depuis un relais
- Descente en rappel fractionnée (plusieurs longueurs)
- Pratiquer un rappel pendulaire
- Grimper une voie de plusieurs longueurs
- Pratiquer la Via Ferrata
- Apprentissage d’un nœud autobloquant (ex : prussik)
- Apprentissage du nœud de pêcheur
- Apprentissage du nœud de blocage de l’appareil d’assurage
- Apprentissage et utilisation du demi-nœud d’amarre (assurage & rappel)
- Première dégaine au-dessus du relais (Anticiper l’arrivée du second)
- Moufler un grimpeur qui fait un rappel (sauvetage)
- Connaissance des mouflages simples et doubles (techniques d’aide et de dégagement)
- Descendre sur corde tendue (sauvetage)
- Réchappe sur broche / Réchappe sur plaquette
3. Organiser un cours d’escalade destiné aux ados sur une saison
Généralités
- Organiser environ 30 leçons de 1h45 à 2h durant le période scolaire (pas de cours durant les vacances et jours fériés)
- La tranche d’âge s’étend généralement de 12 ans à 16 ans. En effet, dès 16/17 ans, leur autonomie leur permet bien souvent de venir grimper seuls ou de s’inscrire à un cours plus spécifique avec des adultes (p.ex coaching)
- À cet âge, la séparation par niveau est marquée (« débutants » et « avancés ») car il y a une différence de niveau marquée entre un élève ayant déjà une ou plusieurs expériences d’escalade et un débutant.
- Limiter un nombre maximal de 8 participants par moniteur
Le cours « ados débutants »
- Le cours « ados débutants » est un cours « mixte », càd que les élèves vont progresser aussi bien en technique et niveau de grimpe qu’en connaissances sécuritaires et de matériel. L’idée est de devenir grimpeur autonome et polyvalent. On vise à développer chez les élèves une autonomie pour la sécurité de base, la pratique du bloc, la pratique des auto-assureurs ainsi que la moulinette et le parcours en hauteur. Outre tous les exercices de technique de grimpe, le moniteur proposera le contenu adulte débutant indoor de façon plus étalée aux élèves.
- En général, il est recommandé au moniteur d’alterner entre un cours plutôt « grimpe » et un cours plutôt manipulation de matériel et sécurité
- Dans ce cours, on utilisera tous les supports : auto-assureurs, TopStop, bloc, escalade de voies, parcours.
- Progression globale en technique de grimpe, fluidité, aisance et audace : niveau 5a/5c
- Premières manipulations de matériel en hauteur : remontées s/ corde, rappel, relais simplifié, etc.
- Autonomie possible dès 12 ans pour le bloc, et 14 ans pour l’escalade sur corde
Le cours « ados avancés »
- Le cours « ados avancés » est un cours « mixte » qui s’adresse aux élèves ayant déjà une expérience en escalade. L’objectif est de faire progresser les élèves aussi bien en technique et niveau de grimpe qu’en connaissances sécuritaires et de matériel.
- Il est conseillé au moniteur d’alterner entre un cours plutôt « grimpe » et un cours plutôt « manipulation de matériel et sécurité ».
- Le moniteur cherche donc une progression globale en technique de grimpe, condition physique et santé : niveau 6a/6b, une meilleure gestion de l’effort, des techniques de grimpe plus complexes, de la grimpe à vue et après travail.
- Il insiste sur le mental également : visualiser et mémoriser
- Niveau sécurité et « manips », le moniteur vise l’autonomie pour l’escalade en tête en salle (contenu adulte en tête indoor) et qu’ils soient formés aux manipulations de sécurité & matériel pour la grimpe outdoor. Ainsi, les manipulations liées à la grimpe en extérieur ainsi que la réalisation de voies de plusieurs longueurs seront également travaillées. La sécurité en Via Ferrata également.
- Le moniteur peut viser l’autonomie pour la pratique du bloc dès 12 ans, et 14 ans pour l’escalade sur corde. Dès 16 ans, ils peuvent également être autonomes pour le prograde.