Deux équipes s’affrontent en traversée de bloc pour aller sonner la cloche le plus rapidement.
3. Technique de grimpe
Tous les exercices de déplacement en milieu vertical pour améliorer sa grimpe
Les exercices avec focus sur la pose des pieds, bassin et centre de gravité, trouver des positions stables et gérer les repos, délayer, changer de rythme, placements du corps et saisie des prises, etc.
Les techniques de grimpe avancées et plus spécifiques
Les quatre saisons
Amener les enfants et les jeunes à choisir une prise et à planifier et exécuter les
mouvements nécessaires pour l’atteindre.
Jeu du voleur
Les enfants doivent récupérer des objets disposés au sol sans jamais quitter le bloc.
La pointe qui bouge
Exercice pose de pieds => ne pas faire tomber l’objet posé sur la pointe
Jeux des 5 défis
Jeu de défis dans le bloc avec parcours d’équilibre au sol
Se stabiliser en s’arrêtant sur la musique
Apprendre à s’équilibrer et se stabiliser en s’arrêtant sur la musique (au sol et sur le mur)
1,2,3 soleil au sol/sur le mur
Jeu de stabilisation pour s’échauffer au sol ou comme activité de transition
Parcours d’équilibre proche du sol
Parcours d’équilibres au sol
Grimpe en chaussettes/baskets/chaussons
Grimper avec différentes souliers pour percevoir l’intérêt de grimper avec des chaussons d’escalade
Le puzzle soufflé par la tempête
Les élèves doivent reconstituer le puzzle en groupe en allant récupérer les pièces éparpillées sur les prises et volumes du mur d’escalade
Parcours d’obstacles sur le mur/au sol
Traverser sur le mur et/ou les parcours au sol en franchissant les obstacles sans toucher le sol
Bouts de corde sur la pointe des pieds
Grimper avec des bouts de corde sur la pointe de pieds qui ne doivent pas tomber
Grimpe libre en variant les reliefs & inclinaisons
Grimper librement sans consigne particulière
Traversée des souris
Durée 10′ à 30′ Description Le groupe traverse sur le mur comme des souris sans réveiller le chat qui dort. Si le chat se réveille, Continue Reading
Exercice de la croix
Scotcher une croix dans le dos du grimpeur au niveau du nombril et utiliser ce repère pour comprendre le pousser/tirer et le déplacement du centre de gravité
Le quadrilatère d’appui
Exercice su sol avec un fil à plomb entre le jambes pour comprendre la base d’appui en escalade
