Durée
15′
Description
Se mettre en position du moindre effort sur le mur PME ( équilibre et stable ) et tenter de toucher un maximum de prises autour de soi avec une main sans bouger/ changer de prises de pieds.
Objectif.s
. Mobilité autour du bassin et utilisation du centre de gravité
.Visualiser systématiquement sa trajectoire depuis une position stable : repérer la prise/séquence suivante et anticiper le mouvement suivant avant de se lancer
. Se pencher sur le côté en trouvant une position d’équilibre pour attraper une prise avec la main (et avec le pied).
. Lâcher un pied pour mettre tout son poids dans un pied sans utiliser l’autre
+ d’infos
Variante : faire l’exercice pour les mains mais aussi pour les pieds