Durée
10′
Description
Les enfants et les jeunes escaladent des blocs faciles sur différents terrains en planifiant chaque mouvement avant de l’exécuter. Cela inclut les étapes suivantes:
. Printemps: Choisir la prochaine prise
. Été: Poser les deux mains sur les prises afin de pouvoir repositionner ses pieds
. Automne: Tirer avec la main inférieure et pousser avec les jambes pour saisir la prise choisie
. Hiver: Se stabiliser en repositionnant ses pieds
Plus facile:
. S’exercer à enchaîner les quatre saisons au sol en les mimant
. En binôme: dès lors que les quatre saisons ont été enchaînées, l’un des enfants ou des jeunes indique à l’autre la prochaine prise à atteindre
. Grimper lentement, éventuellement en s’interrompant
. Suivre une seule couleur avec les mains mais exploiter toutes les possibilités de prises avec les pieds
Plus difficile:
. Suivre une seule couleur
. Grimper à une vitesse normale
. Grimper plus rapidement
Objectif.s
. « Pousser -tirer »: anticiper le mouvement pour économiser de l’énergie en préparant le placement du corps et du centre de gravité pour ensuite pousser dans les jambes et tirer sur les bras afin d’atteindre la prise suivante (les mains suivent le bassin et non le contraire)
. Être capable de grimper « comme si c’était facile », sans montrer la difficulté, en enchainant plusieurs mouvements de manière précise mieux coordonnée pour que ce soit fluide. L’équilibre et le transfert du poids du corps sont plus automatiques. Être capable de réaliser des mouvements et des placements plus précis, sans syncinésies
. Trouver des positions stables et/ou de repos (relatifs ou complets) sur le mur, s’arrêter au signal
. Retenir les consignes des activités
. Apprendre à rester concentré sur sa grimpe, et se recentrer si nécessaire
. Repérer les caractéristiques des prises de manière plus détaillée : différencier prises de pieds et de mains et repérer l’orientation
. Grimper en suivant une seule couleur de prises ou autre caractéristique
. Visualiser et exécuter une position/ un mouvement sur base d’indications orales (mentalisation d’une méthode)
. Inventer des blocs depuis le sol