Jeu de bloc avec deux équipes qui doivent rapporter le plus de points possible en 45 min. Chaque couleur de bloc rapporte un certain nombre de point préalablement fixé.
4. Condition physique
Tous les exercices de progression et d’entrainement du physique ainsi que les exercices d’étirements (assouplissements ou stretching en fin de séance)
Tout ce qui touche à la gestion de son effort dans circuit de blocs/voies, une séance d’entrainement ou dans un concours/compétition
Flexion/extension à 1 jambe
Renforcement des cuisses et des articulations de la cheville en se fléchissant et en se relevant sur une seule jambe
Enchaîner un circuit de 6 blocs
Enchaîner un circuit de 6 blocs
