Exercice de pose de dégaines et de mousquetonnage
ados
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquants
Remontée sur corde avec 2 nœuds autobloquant, éventuellement jusqu’en haut du mur de grimpe
Remontée sur une corde fixe (1 brin de corde)
Remontée sur un brin de corde (fixe) avec appareil autobloquant (p.ex. le grigri+)
Se déplacer en équipe avec une balle/medecine ball
Jeu de collaboration en groupe pour apprendre à se connaitre en s’échauffant
L’ascenseur de dégaines
Deux équipes s’affrontent aux auto-assureurs dans le jeu de l’ascenceur des dégaines.
Jeu de la cloche
Deux équipes s’affrontent en traversée de bloc pour aller sonner la cloche le plus rapidement.
Shifumi
Deux équipes s’affrontent sur un shifumi lors de traversées de bloc.
Compet de bloc par équipes
Jeu de bloc avec deux équipes qui doivent rapporter le plus de points possible en 45 min. Chaque couleur de bloc rapporte un certain nombre de point préalablement fixé.
Mémorisation (prises ou mouvements)
Les élèves mémorisent une suite de prises ou de mouvements avant de grimper
Les quatre saisons
Amener les enfants et les jeunes à choisir une prise et à planifier et exécuter les
mouvements nécessaires pour l’atteindre.
Flexion/extension à 1 jambe
Renforcement des cuisses et des articulations de la cheville en se fléchissant et en se relevant sur une seule jambe
Jeu du voleur
Les enfants doivent récupérer des objets disposés au sol sans jamais quitter le bloc.
Jeu de la Pieuvre
Jeu de stabilité et ouverture du champ de vision sans matériel
La pointe qui bouge
Exercice pose de pieds => ne pas faire tomber l’objet posé sur la pointe
Trouver le bloc mimé
Le grimpeur mime le bloc au sol, et le partenaire derrière doit deviner le bloc qui a été mimé par le grimpeur
Memory «humain»
Le jeu de memory en utilisant la position des élèves
1,2,3 soleil au sol/sur le mur
Jeu de stabilisation pour s’échauffer au sol ou comme activité de transition
Le détective
Le détective doit deviner qui dirige les mouvements du reste du groupe
Parcours d’équilibre proche du sol
Parcours d’équilibres au sol
Grimpe en chaussettes/baskets/chaussons
Grimper avec différentes souliers pour percevoir l’intérêt de grimper avec des chaussons d’escalade