Durée 10′-15′ par élève Description Depuis une plateforme, les enfants effectuent une descente en rappel contre-assuré par un nœud autobloquant placé sous l’appareil de descente. Continue Reading
ados
Descente en rappel simple
Découverte de la descente en rappel
Le « fil d’araignée »
L’élève se fait mouiner en bas d’abord assuré par le.a moniteur.rice, ensuite il se descend moi-même (avec demi-nœud au relais et contre-assurage du moniteur.rice)
Remontée sur corde (2 brins) avec clé de pied
Remontées sur corde et ses variantes
Exercice de l’ascenseur
Les élèves font l’ascenseur par cordée de deux : l’élève qui grimpe se laisse aider par le partenaire pendu de l’autre côté de la corde et inversement
Step by step
Exercice de chutes averties à chaque dégaine
Rappel avec nœud autobloquant au-dessus du descendeur
Descente en rappel avec nœud autobloquant au-dessus de l’appareil depuis une moyenne hauteur (env. 6m)
Enchaîner un circuit de 6 blocs
Enchaîner un circuit de 6 blocs
Échauffement par deux aux auto-assureurs et bloc
Exercice d’échauffement par deux en alternant grimper aux auto-assureurs et dans le bloc
Relais « moulinette » pleine paroi
Apprendre la notion de relais et d’assurage du second en grimpant uniquement en moulinette
Jeu de la statue
Reproduire une position sur le mur à partir d’un modèle
Jeu d’observation en équipes
Tenter de reproduire une position sur le mur à partir d’un modèle sur bases des indications orales d’un partenaire
Parcours d’obstacles sur le mur/au sol
Traverser sur le mur et/ou les parcours au sol en franchissant les obstacles sans toucher le sol
Bouts de corde sur la pointe des pieds
Grimper avec des bouts de corde sur la pointe de pieds qui ne doivent pas tomber
Grimpe libre en variant les reliefs & inclinaisons
Grimper librement sans consigne particulière
Pendule géant
Oser le lâcher au pendule géant de la salle Vertic-Halle de Saxon
Exercice de la croix
Scotcher une croix dans le dos du grimpeur au niveau du nombril et utiliser ce repère pour comprendre le pousser/tirer et le déplacement du centre de gravité
Grimper 4 fois le même bloc
Grimper 4 fois le même bloc pour apprendre à visualiser en grimpant
Le quadrilatère d’appui
Exercice su sol avec un fil à plomb entre le jambes pour comprendre la base d’appui en escalade
