Grimper avec des bouts de corde sur la pointe de pieds qui ne doivent pas tomber
juniors
Grimpe libre en variant les reliefs & inclinaisons
Grimper librement sans consigne particulière
Pendule géant (Vertic-Halle – Saxon)
Oser le lâcher au pendule géant de la salle Vertic-Halle de Saxon
Exercice de la croix
Scotcher une croix dans le dos du grimpeur au niveau du nombril et utiliser ce repère pour comprendre le pousser/tirer et le déplacement du centre de gravité
Grimper 4 fois le même bloc
Grimper 4 fois le même bloc pour apprendre à visualiser en grimpant
Le quadrilatère d’appui
Exercice su sol avec un fil à plomb entre le jambes pour comprendre la base d’appui en escalade
Picasso
Colorier une image fixée en hauteur sur le mur d’escalade, apprendre à se stabiliser efficacement
Observer les autres grimpeurs
Observer un camarade grimper